Il nostro sviluppo, e' maggiore questo piano, data la nostra andatura. Infatti, siamo degli ottimi arrampicatori, non così capaci corridori, nè tanto meno nuotatori. Su questo piano prediligiamo muoverci: Provate a mettervi a terra da sdraiai, ed ad alzarvi. Non importa quanto siete allenati, il movimento risulterà sempre poco confortevole.
Ora mettetevi nella posizione di accosciata totale, ovvero con il culo che tocca i talloni, ed alzatevi. La differenza e' abissale. Stessa cosa con le braccia. qualsiasi oggetto prendiamo, tendiamo sempre a portarlo sul piano verticale, e specificatamente, sempre vicino al corpo, e più precisamente al centro.
Allungare le braccia in avanti (piano orizzontale), e' molto stancante, anche con pesi mini. Solo questi piccoli test, ci dicono qual'e' il piano di movimento preferito del corpo e la posizione: verticale, ed in piedi: dove sviluppiamo la massima potenza, con il minimo sforzo.
Quindi esercizi come le trazione, i dip, il sollevamento degli oggetti verso l'alto, il trasporto degli stessi, devo essere la base dei nostri esercizi, con gli altri sugli altri piano, come complemento, ma sempre presenti
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